La préparation physique et cardio-vasculaire

L’entrainement du cavalier s’appuie sur plusieurs points : la préparation physique et cardio-vasculaire, le renforcement de l’équilibre, et la préparation mentale.

Avant toute chose, l’idéal est de faire un bilan initial complet. A cheval ce bilan se fait à partir de l’analyse de l’équitation en diagnostiquant tous les déficits physiques (compensations, essouflements, fatigue…). Ensuite, le bilan médical et postural permettra d’identifier les maux et les douleurs physiques récurrents qui limitent les capacités physiques dans les activités quotidiennes et à cheval. Le bilan physique permettra enfin d’évaluer les « performances » de vos capacités utiles à l’équitation, sur des exercices simples ne nécessitant aucun matériel. Elles détermineront l’orientation à donner à votre entrainement physique : c’est le test « 0 » mis en place depuis 2017 à l’ENE à Saumur. Pour aller plus loin, l’association Horse Run Impulse* propose, en partenariat avec Billatraining Institut, un bilan physiologique et biomécanique du cavalier à pied et à cheval. Les résultats permettront la mise en place d’un programme d’entrainement individualisé selon vos profils énergétique et biomécanique avec un suivi de vos séances.

Le renforcement de l'équilibre

Pour les cavaliers, renforcer son équilibre est primordial : François Baucher disait "la position précède l'action" pour illustrer l'importance de l'orientation du corps avant le mouvement. Pour améliorer sa posture, plusieurs innovations existent, notamment l’utilisation des simulateurs équestres qui vont permettre l’amélioration gestuelle et posturale du cavalier. Le simulateur équestre français* propose des simulateurs dédiés aux courses, au polo, à l’équitation traditionnelle et à l’équithérapie. En voltige, dressage et polo, le simulateur Equifab* permet de reproduire les mouvements du cheval lors d’un entrainement.

L’équilibre du cavalier peut également être objectivé grâce à des outils comme le capteur Didness* qui permet de mesurer le centre de gravité du cavalier sur la selle ou encore le capteur proposé par Movin’Smart* qui, permet de mesurer l’interaction entre le cheval et son cavalier.

En plus de son équilibre, se muscler de manière homogène est important pour le cavalier. Pour cela Equisense met à disposition des exercices de musculation adaptés sur son blog. Pour préparer son corps à une discipline sportive ou pour ouvrir et détendre les muscles qui sont sollicités à cheval, le yoga est de plus en plus pratiqué. Le monde d’Alizée ou encore Equi-libre proposent diverses formules et séances à destination des cavaliers.

La préparation mentale

Enfin une autre composante essentielle à l’entrainement du cavalier est la préparation mentale. Elle consiste en un ensemble de techniques permettant d’installer un état physique et mental optimal afin de maximiser les performances psychomotrices.

Certaines entreprises comme Jump off* placent le jeu et la kinesthésie au coeur de la préparation mentale. Aussi, seul et en équipe, le cavalier découvre, ressent, comprend, s’approprie, corrige et perfectionne, ses besoins émotionnels et cognitifs ; et s’exerce pour développer son capital mental afin de devenir plus autonome, plus lucide et plus performant.

Neuromirror propose, quant à elle, des séances de Neuro feedback pour le cheval et pour le cavalier. Il s’agit d’un procédé non médical issu des neurosciences qui a pour objectif de rééduquer le cerveau. Lors de ces séances, le cerveau va s’entrainer comme le corps s’entraine par la pratique d’exercice.

Enfin, grâce à son masque d’hypnose, la méthode Mental Sport vous accompagnera partout avec ses stimulations visuelles, ses vibrations et ses séances audio spatialisées. Un questionnement autonome avec des programmes évolutifs qui s’adaptent et se personnalisent automatiquement en fonction de votre évolution.

Dans le couple cheval/cavalier, l’optimisation de la performance passe aussi par une bonne préparation et de nombreux outils se développent pour stimuler physiquement et mentalement le cavalier. De quoi bien vous préparer pour les prochaines échéances !

*membre du Pôle Hippolia
La sélection des solutions présentées n’est pas exhaustive.